TIKTOK
„Jeszcze jeden i idę spać”
Jest 23:05. Oglądasz krótki film. Potem następny. Gdy znów patrzysz na zegar, minęła prawie godzina.
W e-booku: wybierzesz konkretny moment zakończenia i pierwszy ruch po odłożeniu telefonu.
E-BOOK · PRAKTYCZNY PLAN NA 14 DNI
JESZCZE
JEDNA
ROLKA.
Otwierasz telefon na chwilę.
A potem znika cały wieczór.
Jak ograniczyć scrollowanie, odzyskać czas i łatwiej się skupić. Praktyczny plan na 14 dni, z przykładami z TikToka, Instagrama i YouTube’a.
PDF po polsku · Telefon, tablet, komputer
BRZMI ZNAJOMO?
To miała być
tylko jedna rolka.
Nie potrzebujesz kolejnej listy zakazów. Potrzebujesz wiedzieć, co zrobić w chwili, kiedy znów sięgasz po telefon.
Wiadomość, a potem Reels
Wchodzisz odpisać znajomemu. Po chwili oglądasz rolki i nie pamiętasz, po co właściwie otworzyłeś aplikację.
W e-booku: ustalisz prosty koniec wizyty, np. „odpowiedź wysłana, zamykam aplikację”.
YOUTUBE
Kolejny poradnik, zero próby
Chcesz nauczyć się jednej rzeczy. Oglądasz kilka filmów, zapisujesz pomysły, ale własne zadanie nadal czeka.
W e-booku: po potrzebnym fragmencie wykonasz małą próbę, zanim włączysz następny film.
MNIEJ AUTOMATYZMU.Więcej własnych decyzji.
CO JEST W ŚRODKU
Mniej scrollowania.
Więcej miejsca na życie.
18 rozdziałów o zwykłych sytuacjach: rolkach przed snem, sprawdzaniu wiadomości w pracy i filmach, które zastępują działanie. Każdy kończy się małym ćwiczeniem.
- Telefon na twoich zasadach
Ważne wiadomości zostają. Zbędne sygnały i przypadkowe wejścia do aplikacji ograniczasz po jednej zmianie.
- Łatwiejszy start i powrót do pracy
Krótkie sesje, mniejsze zadania i sposób na rozproszenia.
- Przerwy, wieczory i odpoczynek
Pomysły na codzienne sytuacje, w których telefon zajmuje za dużo miejsca.
- Plan i miejsce na własne obserwacje
14 dni działań i 8 kart pracy, które pomagają wybrać własne rozwiązania.
JEDNA PRÓBA KAŻDEGO DNIA
Nie zmieniaj wszystkiego.
Zacznij od jednej rzeczy.
Wybierz dzień i zobacz, nad czym będziesz pracować. Pełne instrukcje i miejsce na notatki znajdziesz w e-booku.
DZIEŃ 01 / 14
Sprawdź, jak jest teraz
Zauważ jedną sytuację, w której telefon przeszkadza ci najbardziej. Dziś przede wszystkim obserwujesz.
Mały krok, który możesz wypróbować dzisiaj.
Obserwuj. Wypróbuj. Wybierz, co działa u ciebie.
PRAWDZIWE STRONY E-BOOKA
Zajrzyj do środka.
Sprawdź, czy to dla ciebie.
Przeczytaj cały przykładowy rozdział. Zobacz też pierwszy dzień programu i kartę pracy z gotowego PDF-a.
BEZPŁATNY FRAGMENT · 8 STRON
Pobierz fragment PDFZanim zdecydujesz, przeczytaj.
Rozdział „Dlaczego tak łatwo zostać w aplikacji”, dzień 1 i karta pracy. Fragment zachowuje numerację pełnego e-booka.
OD ZAKUPU DO PIERWSZEGO ĆWICZENIA
Kupujesz raz.
Czytasz, kiedy chcesz.
- 01
Opłać zamówienie
Przycisk zakupu prowadzi do Payhip. Płatność obsługuje Stripe. Cena e-booka to 49 zł z VAT.
- 02
Pobierz PDF
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz w Payhip dostęp do pliku. Zapisz go na telefonie, tablecie lub komputerze.
- 03
Zachowaj link z e-maila
Payhip wyśle link także na adres podany przy zakupie. Zacznij od jednego rozdziału albo pierwszego dnia programu.
Potrzebujesz pomocy ze zamówieniem? Napisz przez formularz kontaktowy.
TWÓJ PIERWSZY KROK
Odłóż telefon.
Zrób miejsce na swoje.
„Jeszcze jedna rolka”
- E-book PDF — 132 strony
- Praktyczny program na 14 dni
- 8 kart pracy do wydrukowania
- Czytaj na telefonie, tablecie i komputerze
49 złCena z VAT
Jednorazowo, bez abonamentu
Jednorazowo, bez abonamentu
Link do pobrania po opłaceniu zamówienia
OPINIE CZYTELNIKÓW
Co sprawdziło się
w codziennym życiu?
Zbieramy pierwsze opinie.
Przeczytałeś e-book? Napisz, które ćwiczenie pomogło ci w konkretnej sytuacji i co warto poprawić. Ta sekcja zostanie uzupełniona, gdy otrzymamy recenzje czytelników.
Przekaż swoją opinięPRZED PIERWSZYM KROKIEM
Masz pytania?
Tu są odpowiedzi.
E-book ma charakter edukacyjny. Pomaga przyjrzeć się codziennym nawykom i wypróbować własne rozwiązania.